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　　个人计时赛（Individual Time Trial）是一项考验个人能力的典型测试。跟团体计时赛类似，每名车手按一定间隔单独出发，距离比团队计时赛短，比赛过程中不能跟车，按完赛时间长短排名。ITT有时全程为爬坡赛段，称MTT（Mountain Time Trail）。一个优秀的车手，ITT实力一般都不差，近几年的环法冠军车手弗洛姆，托马斯，都是计时赛好手。对于业余车手，平时的刷圈一般也属于计时赛。而铁三比赛中的骑车项目，也属于计时赛，不过路程相对较长。

　　比赛前：提前到达，预留时间用于签到、固定号码牌、穿上比赛装备、热身等。比赛时间估计，熟悉的路线，可以直接参考以前的时间；不熟悉的路线，参考水平接近的车手的成绩，或者根据路线的情况估计。路线熟悉，包括路面质量（含坑洼、井盖、减速带）、弯道位置、曲率、风速、风向、坡度、十字路口（如果非封路）等。比赛前训练准备，根据路线特点和估计时间、强度进行针对性训练，条件允许可以多来几次真实赛段训练，平路ITT需要对姿势进行适应性训练。热身，比赛前做好充分热身。补给，开赛前一段时间，补充充足热量。出发前上个洗手间，多喝几口水，尤其热天。