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　　其中G2211(长延高速)、G30(连霍高速)、G3021(西安外环高速)、G3511(菏宝高速)、G40(沪陕高速)、G4015(丹宁高速)、G5(京昆高速)、G6521(榆蓝高速)、G6522(延西高速)、G70(福银高速)、G7011(十天高速)、S13(澄商高速)、S18(韩黄高速)、S21(宁石高速)、G108(京昆线(满防线(甘钦线(连共线(沪霍线(长同线(连固线(胶海线(启那线(运潼线(横潼线(石巫线(西洛线(西榆线(关中环线(西大线(沿黄线(潼西线(神渭线(澄大线(白华线(澄渭线(黄蓝线(乾永线(韩宜线(大旬线(大麟线(潼凤线(范埝线(宁石线(茶巴线(喜后线)等公路以及徐兰高速线、延西高铁线、陇海线、宁西线、侯西线、包西线、浩吉线、西康线、咸铜线、阳安线、梅七线、黄韩侯北芝线、西安枢纽北环线、甘钟线等铁路路段湿滑、低能见度、积水阻断风险高。过程期间陕北、关中、陕南东部、秦巴山区风力较大，多处路段阵风可达6～7级，车辆侧滑、侧翻的风险较高。

　　陕西省大部旅游景区将受降水、降温、吹风天气影响，局地伴有雷雨大风等对流天气，多地旅游气象风险较高。相关部门需排查登山、野外露营等高风险项目安全隐患，做好游客安全提醒和紧急避险工作，大风天气下及时关停缆车、游船、高山滑道、航空飞行等高空项目；广大游客出游前应密切关注天气，合理规划并调整行程，做好防雨、防雷、防风准备。此外，7日夜间至8日陕北、关中日平均气温下降4～6℃，易引发感冒、呼吸道疾病及心脑血管问题，老人、儿童和慢病患者需格外注意，公众出行需保暖，合理增减衣物，防范和减少感冒、呼吸道等疾病发生。

　　受西风槽和低层切变共同影响，预计4月07日20时至08日20时，陕北南部、关中大部、陕南有雷暴天气，其中延安南部局地（黄龙县）、铜川北部局地（宜君县）、西安局地（长安区、鄠邑区、高陵区、蓝田县）、渭南部分（潼关县、大荔县、澄城县、合阳县、蒲城县、富平县）、韩城市、汉中南部局地（西乡县、镇巴县）、安康西部局地（石泉县、宁陕县）、商洛局地（洛南县、丹凤县、柞水县）有短时强降水（最大小时雨强20-30mm/h，个别点可达35mm/h以上），降水期间局地伴有雷暴大风（阵风8级以上）或冰雹。此次对流性天气影响范围广、降水具有点状散发的特点，需重点防范关中东部、秦岭山区短时强降水诱发的山洪以及滑坡、泥石流等次生衍生灾害，并警惕地质灾害的滞后性。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾